У перыяд пахудання вельмі важна знайсці матывацыю. Менавіта яна здольная падштурхнуць чалавека на пераадоленне ўласнай ляноты і жадання сарвацца ў любы момант. Гэтак сур'ёзнай матывацыяй для стройнеющих даволі часта выступае паспяховая гісторыя пахудання.

Прачытаўшы яе ў моманты маючага зрыву і ўбачыўшы, што ўсё жаданае цалкам рэальна ажыццявіць, набіраешся сіл і працягваеш гэты нялёгкі шлях. Ніжэй прадстаўлены лепшыя гісторыі пахудання, здольныя падштурхнуць да дасягнення мэты.

Если вас интересует асж-35 купить, стоит заглянуть на этот сайт acg.shopp.in.ua вы найдете асж-35 купить отличного качества и по доступной цене.

Мая гісторыя пахудання пасля родаў на 22 кілаграмы

Таццяна Кольчиенко, да і пасля

Мая цяжарнасць была вельмі жаданай і доўгачаканай. Менавіта за гэты шчаслівы перыяд свайго жыцця я набрала 22 кг, якія з неверагодным высілкам прыйшлося скідаць пасля. Дзякуючы выкарыстанню сістэмы разгрузных дзён я здабыла жаноцкая вытанчаную фігуру пра якую магла толькі марыць.

Нельга сказаць, што мне дадзены ад прыроды хупавыя параметры. У юнацтве, пры невысокім росце 160 см, я ніколі не важыла менш 62 кг. Аднак, на той момант гэта не выклікала незадаволенасці сабой, ды і ухажёров было цалкам дастаткова ..

Праз 10 гадоў пасля вяселля мне нарэшце ўдалося зацяжарыць. Але і тут усё пайшло не так гладка, як у большасці дзяўчат. З першага месяца ў мяне была пагроза выкідка. Усе 9 месяцаў я праседзела на гарманальных лекавых прэпаратах і не выконвала ніякіх фізічных практыкаванняў, што было абавязковай умовай для паспяховага выношвання малога.

Апетыт рос з кожным днём усё больш. Асабліва мне хацелася салодкага і мучнога. У выніку, пасля родаў я ўбачыла ў люстэрку жудасна адрузлае і распаўнелы цела, якое мне не тое што не падабалася, а і выклікала отвращение- Я прыняла рашэнне значна знізіць сваю вагу.

На жаль, грудное гадаванне на працэс пахудання не аказала ніякага ўплыву. Склалася ўражанне, што лішнія сантыметры намёртва да мяне прыляпілі. У выніку, я грунтоўна спрабавала скінуць назапашаны вага з дапамогай нізкакаларыйнай дыеты. Аднак у выніку атрымала зусім не тое, што хацела: поўны заняпад сіл, прагрэсавальнае стан дэпрэсіі, пастаяннае пачуццё голаду, і вага, які вярнуўся з лішкам.

Пасля гэтага, я рэзка змяніла тактыку і выбрала сістэму разгрузных дзён 2 разы на тыдзень.

Разгрузку праводзіла на:

  1. Кісламалочных абястлушчаных прадуктах - 1 л у дзень.
  2. Свежевыжатых соках - 1,5 л у дзень.
  3. Садавіне - 1 кг на працягу дня.
  4. Гародніне - 1 кг у дзень.

Адчуўшы ўжо забытую лёгкость ў целе я дадала фізічную нагрузку, а менавіта, заняткі бодзіфлекс праз дзень на працягу 25 хвілін. Практыкаванні выконваліся на адным дыханні, а самаадчуванне паляпшалася з кожным днём.

Вельмі спадабалася, што дзякуючы заняткам прыкметна падцягнулася фігура і знікла друзласць скуры. У выніку, за першы месяц я скінула 12 кг, а за другі - астатнія 10 кг. Вынік перасягнуў усе мае самыя смелыя чаканні.

Фігура стала амаль мадэльнай!

Калі хтосьці захоча схуднець ужываючы сістэму разгрузных дзён, то хацелася б даць дзейсныя парады:

  1. Пачынаць пахуданне з 1 разгрузкі на тыдзень.
  2. Чаргаваць меню разгрузных дзён.
  3. У выпадку абвастрыўся пачуцці голаду. піць шклянку халоднай вады.
  4. Ўключыць заняткі любым комплексам фізічных практыкаванняў.
  5. І самае галоўнае - не схадзіць з вызначанага шляху!

Таццяна Кольчиенко, 35 гадоў.

Гісторыя ідэальнага пахудання на аснове сістэмы мінус 60

Руслана Вітальеўна схуднела са 110кг да 60кг

Пасля пераходу ў старэйшыя класы, я ўсё больш станавілася падобнай на пышечку. З гадамі пышечка паступова ператваралася ў велізарную тушу, на якую зусім не хацелася глядзець у люстэрка. А бо як і любая дзяўчына я марыла пра каханне, выдатным маладым чалавеку і начных спатканнях. Ды хто ж зверне ўвагу на 110 кг тушу?

Скончыўшы інстытут я прыняла рашэнне змяніць сябе. Бо так не хацелася застацца векавухай на ўсё жыццё. Выпрабаваў разнастайныя дыеты і разгрузкі я зразумела адно - вага хоць і зрушваецца з мёртвай кропкі, але праз кароткі прамежак часу вяртаецца зноў.

І вось аднойчы, я знайшла ў інтэрнэце звесткі аб сістэме мінус 60. Побач з інфармацыяй як праводзіць пахуданне былі гісторыі дзяўчат, якія ужываючы дадзены метад змаглі скінуць ад 20 да 50 кг. І я паверыла, што таксама змагу!

Самае галоўнае ў дыеце:

  1. Адсутнасць любых перакусаў (нават самых бяскрыўдных).
  2. Сістэма мае на ўвазе пераход на трохразовае харчаванне.
  3. Да 12 гадзін дня можна пакрыху з'есці тое, што вельмі хочацца.
  4. У абедзенны час і на вячэру дазволена пэўнае спалучэнне прадуктаў (абавязкова строга прытрымлівацца рэкамендацый).

Згодна сістэме, вячэрні прыём ежы дазваляе на выбар абраць любую варыяцыю:

  1. Агародніннае страва і крупы.
  2. Фруктовае страву ў спалучэнні з крупамі.
  3. Некалькі свежых гародніны і садавіны.
  4. Некалькі гародніны і малочны продук т (нятлусты).
  5. Мясную або рыбную страва (ўжываць без дапаўненняў іншымі прадуктамі).

Абавязкова арганізаваць апошні прыём ежы не пазней 18:00. Уласна гэта і было маёй самай асноўнай цяжкасцю падчас пахудання.

Акрамя захавання сістэмы мінус 60, я стала займацца бегам 3 разы на тыдзень і абліваннем халоднай вадой па раніцах. У выніку, мой вага за 4 месяцы сышоў са 110 кг да 60 кг. Вынікам я невымоўна задаволеная. Навакольныя доўгі час знаходзіліся ў шоку ад майго пераўвасаблення.

Парады для жадаючых схуднець:

  1. Выразна прытрымлівацца рэкамендацый па абранай сістэме пахудання.
  2. Прымаць ежу невялікімі порцыямі.
  3. Пасля заканчэння дыеты прытрымлівацца правільнага харчавання.
  4. Знайсці альтэрнатыву паседжання стрэсаў. Гэта можа быць хобі, бег, бокс, музыка. Наогул усё што заўгодна, абы рука не пацягнулася да чарговай порцыі гамбургера пры першым жа няўдалым дні.

Руслана Вітальеўна, 27 гадоў

20 кілаграм за 30 дзён

Вераніка Альбертаўна скінула амаль 20кг за 30 дзён, вынікі да і пасля

З юнацтва я прывыкла да увазе супрацьлеглага полу. Яшчэ б! Фігурка была проста ідэальнай дзякуючы заняткам мастацкай гімнастыкай. Падчас чарговых спаборніцтваў я атрымала траўму, з-за якой была прыкавана да ложка амаль 4 месяцы.

Праз такі доўгі прамежак часу я стала зноў хадзіць. Гэты перыяд акрамя перанесенай радасці ад таго, што я зноў рухаюся прынёс негатыўныя эмоцыі. Я не лезла ні ў якую вопратку, якую насіла да бальніцы.

Стаўшы на шалі, было нечаканым ўбачыць замест звыклых 48 кг цэлых 73. Неадкладна ні дня, я прынялася за галадання. Нажаль. Стан даходзіла да галодных непрытомнасцяў, а аб'ёмы ня памяншаліся. Таму, было прынята рашэнне змяніць тактыку барацьбы, а менавіта, худнець з дапамогай правільнага харчавання і заняткаў бегам.

Асноўныя прынцыпы майго харчавання заключаліся:

  1. Аснова меню - свежыя гародніна і садавіна.
  2. Дробны прыём ежы.
  3. Табу на ўжыванне мучнога і салодкага.
  4. 20% штодзённага рацыёну - кашы або нятлустыя гатункі мяса / рыбы.
  5. Апошні прыём ежы не пазней 17:30.

Заняткі бегам праходзілі праз дзень у вячэрнія гадзіны.

Для сябе вылучыла некалькі важных прынцыпаў, якія варта ўлічваць прыступаючы да заняткаў:

  1. Ажыццяўленне заняткаў бегам выключна ў вячэрні час сутак. Менавіта ў гэтыя гадзіны прабежка дазваляе пазбавіцца ад лішняга вагі. У іншы час сутак заняткі толькі ўмацоўваюць мышцы.
  2. Лепш за ўсё для бегу выбраць тып трушком. Ідэальна займацца не менш 45-60 хвілін.
  3. Для таго, каб паскорыць пазбаўленне ад тлушчавых адкладаў. рэкамендуецца займацца інтэрвальныя бегам (невялікае адлегласць трушком чаргаваць з хадой і 100 метраў максімальна хуткага забегу). Падобнага роду трэніроўку лепш за ўсё праводзіць каля 35-55 хвілін. Пасля заняткаў інтэрвальныя бегам арганізм на працягу пяці гадзін спальвае тлушч, адкладзены ў розных частках цела.

Па дадзенай сістэме я жыла 30 дзён. За гэты перыяд удалося скінуць 20 кілаграмаў і вярнуцца ў былую спартыўную форму. Самае галоўнае - мне не давялося пакутаваць пастаянным пачуццём голаду, страціў прытомнасць і дэпрэсіяй. Увесь працэс збавення ад аб'ёмаў прайшоў на адным дыханні і з карысцю для майго здароўя.

Вераніка Альбертаўна, 24 гады

Як я худнела з дапамогай вады

Ангеліна Віктараўна, да і пасля пахудання на вадзе

Працуючы ў буйной кампаніі аператарам, я набрала даволі шмат лішніх кілаграм і ператварылася ў юным узросце ў даму з пышнымі формамі. Калі прыйшоў жаданне наладзіць асабістае жыццё, а жаніхоў на гарызонце не аказалася, я задумалася і вырашыла прывесці сваё цела ў былую форму. Бо мужчыны, як той казаў, любяць вачыма. А мае 88 кілаграм ніяк не спалучаліся з вытанчанасцю.

Рашэнне было прынята і пачаліся розныя галодныя дні.

Што ж я ў выніку набыла:

  1. Изнемождённый выгляд.
  2. Мяшкі пад вачыма.
  3. Пахуданне выключна ў вобласці твару.
  4. Дэпрэсію.
  5. Вечнае стомленасць і нежаданне жыць паўнавартасным жыццём.

Падзяліўшыся ўласнымі няўдачамі з сяброўкай, я атрымала вельмі каштоўны савет, які яна ў свой час выпрабавала на сабе - паспрабаваць водную дыету.

Такім чынам, што ж я ў выніку рабіла:

  1. Кожны прыём ежы меў на ўвазе папярэдне выпіты шклянку чыстай вады - гэта вельмі дапамагло прыглушыць ўсхадзіўся апетыт і не есці звыклымі велізарнымі порцыямі.
  2. Прымаючы ваду, звяртала ўвагу на яе тэмпературу (дазваляецца толькі пакаёвай тым-ры).
  3. Табу на ўжыванне салодкіх або газаваных напояў.
  4. Дзённая норма выпітай вады складала 2,5-3,5 літраў.
  5. Выконвала трохразовае правільнае харчаванне ў перыяд воднай дыеты.

Падобнага роду сістэма не выклікала асаблівых складанасцяў, таму я спакойна знаходзілася на ёй на працягу 4 месяцаў. Каб дамагчыся максімальнага эфекту, я дадала звычайную гімнастыку па раніцах і праз 4 месяцы стаўшы на вагі я ўбачыла запаветныя 50 кг. Я зноў поўная сіл, здароўя і энергіі, а самае галоўнае - выглядаю страшэнна. І дарэчы, адбою ад прыхільнікаў няма. Усё-такі мужчыны і праўда любяць вачыма!

Мае рады ўсім якія худнеюць:

  1. Скарачайце памер порцый.
  2. Абмяжоўвайце ўжыванне прысмакаў. а лепш і зусім адмоўцеся ад іх.
  3. Як бы ні хацелася сарвацца і съёсть нешта такое любімае. але вар'яцка шкоднае - захоўвайце сілу волі і не паддавайцеся спакусе. Яшчэ ні аднаго чалавека ежа не зрабіла шчаслівым.
  4. Складаючы меню. рабіце стаўку на свежыя гародніна і садавіна.

Ангеліна Віктараўна, 22 гады

Усе худнеюць і я змагу!

выдатныя вынікі Алёны, да і пасля пахудання у 33 гады пасля родаў

Пасля родаў я паправілася на 15 кг. У выніку, шалі несуцяшальныя паказвалі адзнаку ў 75 кг, што на жаль не дадавала мне настрою і ўпэўненасці ў сабе. Было прынята рашэнне тэрмінова скідаць назапашаную тлушчавую масу. Бо я не прыхільнік дыет, якія толькі вярталі мне мае кілаграмы ды яшчэ і з запасам, то ў гэты раз я абрала выкарыстанне БАДаў.

Яны выдатна спраўляюцца з задачай:

Да таго ж, Бады з'яўляюцца жиросжигателями і блакатараў тлушчу.

Вялікай перавагай з'яўляецца:

  1. Адсутнасць пабочных эфектаў.
  2. Адсутнасць абавязковых умоў захавання дыеты.

Так як схуднець вельмі хацелася, я акрамя прыёму БАДаў ўсё ж перайшла на правільнае харчаванне. І праз 1,5 месяца скінула ўсе лішнія аб'ёмы (15 кг). Я вельмі шчаслівая зноў адчуваць сябе прывабнай жанчынай і лавіць захопленыя погляды. Каб кілаграмы не вярнуліся, я пакуль працягваю прапіваць курс для ўтрымання атрыманага вагі.

Парады ўсім якія худнеюць:

  1. Прытрымвайцеся правільнага дробавага харчавання.
  2. Піце больш вады.
  3. Часцей рухайцеся.
  4. І галоўнае - верце ў сябе! Хай усё ў вас атрымаецца.

Алёна Артёмовна, 33 гады

Сакрэты сістэмы пахудання мінус 60

  • Як хутка схуднець пасля родаў? Асноўныя правілы і інструкцыя

  • Як матываваць сябе да пахуданню?